Switching, klaar in 30 minuten
De meest effectieve training om de functionele kracht te verbeteren
Klaar in 30 minuten
Lees verder waarom staand trainen zoveel effectiever is
Waarom zittend trainen als staand effectiever is?
Functioneel staande positie
+ 100% energieverbruik
Met dezelfde trainingstijd geeft de Switching-training een stijging van het energieverbruik van 34 tot 100% in vergelijking met traditionele training.
Evaluatietest van het energieverbruik verkregen door de analyse van de zuurstof verbruikt in de oefenfase in een rechtopstaande positie op mannelijke en vrouwelijke deelnemers, waarbij een toename van 6 tot 10/12 METS en meer wordt geconstateerd.
+ 125% spieractiviteit
Staand trainen zorgt voor tot 90% gebruik van alle spieren, dat is een toename van 125%
vergeleken met krachttraining in een zittende houding.
Thermografische beelden van oefenen op traditionele chestpress (1) en switching (2): elke temperatuur heeft een kleur die geassocieerd is met blauw tot rood, wat wijst op de geleidelijke toename van het gebruik van de spieren.
-40% belasting op de ruggenwervel
Bij staande training is er minder belasting op de ruggenwervel, respect voor de fysiologische curven en constante activering van de core om stabiliteit en bescherming van de rug te garanderen.
De zittende positie is helemaal niet rustig: studies van Nachemson, Troiser en Caillet laten zien dat de belasting op de ruggenwervel aanzienlijk toeneemt in een zittende positie, met aanzienlijke stress voor sommige anatomische structuren.